Cette recette de « Tenders de Poulet Grillés à l’Air Fryer » vous offre une manière simple et délicieuse de préparer des tenders de poulet parfaitement cuits et croustillants, le tout grâce à la magie de la cuisson à l’air chaud. Avec une marinade savoureuse d’ail, d’oignon, de paprika fumé, d’origan et de jus de citron, ces tenders de poulet sont une explosion de saveurs. De plus, la cuisson à l’Air Fryer les rend sains et légers, sans compromettre leur croustillance.
Que vous les serviez comme apéritif, en sandwich, ou avec une salade, ces tenders de poulet grillés à l’Air Fryer sont une option polyvalente qui plaira à toute la famille. Découvrez comment les préparer et profiter de cette délicieuse expérience culinaire à la maison.
Ingrédients :
- 700 g de tenders de poulet (appelés mini-filets de poulet au Royaume-Uni)
- 1 cuillère à café de poudre d’ail
- 1 cuillère à café de poudre d’oignon
- 1 cuillère à café de paprika fumé
- 1 cuillère à café d’origan séché
- 1 cuillère à café de sel
- 1/2 cuillère à café de poivre noir moulu
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- Le jus d’un citron moyen (environ 2 cuillères à soupe)
Instructions :
- Dans un bol ou un sac zip-top, mélangez les tenders de poulet avec les assaisonnements, l’huile d’olive et le jus de citron. Mélangez bien pour enrober les tenders de poulet. Si le temps le permet, marinez au réfrigérateur pendant 30 à 60 minutes.
- Préchauffez l’Air Fryer à 190°C (375°F).
- Si vous utilisez une doublure en papier parchemin, ajoutez-la maintenant.
- Placez les tenders de poulet dans le panier de l’Air Fryer en une seule couche et faites-les cuire à l’air pendant 12 à 15 minutes en les retournant à mi-cuisson.
Notes :
- Conservation : Conservez les restes au réfrigérateur dans un récipient hermétique pendant 2 à 3 jours.
Informations nutritionnelles : Calories : 233 kcal, Glucides : 2 g, Protéines : 36 g, Matières grasses : 8 g, Matières grasses saturées : 1 g, Matières grasses polyinsaturées : 1 g, Matières grasses monoinsaturées : 4 g, Graisses trans : 1 g, Cholestérol : 109 mg, Sodium : 788 mg, Potassium : 665 mg, Fibres : 1 g, Sucre : 1 g, Vitamine A : 311 UI, Vitamine C : 2 mg, Calcium : 22 mg, Fer : 1 mg
